Ежедневный бег по 30 минут
Что будет с телом любого человека спустя месяц, если заниматься даже легким бегом ежедневно всего по 30 минут?
Бег — самая эффективная и популярная активность для любого человека. Еще проще быстрая и непрофессиональная ходьба, но и в том и в другом случае, Вам понадобятся кроссовки и беговая дорожка. Если есть стадион или дорожка для ходьбы и бега, на тренажере можно сэкономить, но это все лирика и детали, которые мы опустим. Возможно, после первых двух-трех тренировок, Вам покажется что это не Ваше, и вообще надо бы бросить это дело, ведь в моей жизни и так все хорошо и ровно, а стрессы для организма ни к чему…
Но, главное войти во вкус, почувствовать азарт, ведь игра стоит свеч и вот почему:
1. Счастья станет больше!
За 30 минут бега, у Вас улетучатся все негативные мысли или неприятные воспоминания, если таковые имеются. Во время тренировки есть время подумать о хорошем, или о будущем, а может просто послушать свою любимую музыку.
2. Вес будет в норме!
Бегун весом 80 килограмм, во время легкого бега, сжигает примерно по 15-20 калорий в минуту, а при более интенсивном беге и все 25. Методом несложных вычислений, мы получаем больший расход калорий даже при увеличенном потреблении в день.
3. Здоровье суставов улучшится и мышцы спины станут крепкими!
Любые кардиотренировки заставляют напрягаться почти все мышцы и связки, опоясывающие колени, быстрое хождение крови по организму способствует работе всех мышц в области таза, бедер, голеней, спины и даже рук и грудной клетки. Это способствует поднятию прочности всего организма в долгой перспективе.
4. Ваши мысли будут добрыми и ясными!
Не стоит забывать о насыщении крови кислородом, ведь легкие очищаются, работают на 100% и питают не только кровь кислородом, а еще и мозг, отсюда и повышенная мозговая активность.
5. Сон как у младенца!
В первые дни тренировок, возможно, легко уснуть не получится из за боли в мышцах или повышенного пульса, но уже спустя неделю, Ваш пульс будет в норме, организм войдет в правильный ритм, благодаря чему, появится глубокий сон, мозг будет отдыхать, и даже вернутся сновидения (если пропадали).
6. Сексуальная активность как в 18!
Такая активность как бег, кроме укрепления и улучшения работы уже понятных, сердечно-сосудистой системы, тонуса мышц, опорно-двигательного аппарата, насыщение кислородом клеток всего организма, еще и благоприятно влияет на улучшение половой функции как у мужчин, так и у женщин. Благодаря повышенному кровообращению в области таза, и органов малого таза.
Бег — это не просто вид легкой атлетики и одна из олимпийских дисциплин, это прежде всего препятствие любым видам стресса, улучшенное эмоциональное состояние и крепкая иммунная система!
Но, главное войти во вкус, почувствовать азарт, ведь игра стоит свеч и вот почему:
1. Счастья станет больше!
За 30 минут бега, у Вас улетучатся все негативные мысли или неприятные воспоминания, если таковые имеются. Во время тренировки есть время подумать о хорошем, или о будущем, а может просто послушать свою любимую музыку.
2. Вес будет в норме!
Бегун весом 80 килограмм, во время легкого бега, сжигает примерно по 15-20 калорий в минуту, а при более интенсивном беге и все 25. Методом несложных вычислений, мы получаем больший расход калорий даже при увеличенном потреблении в день.
3. Здоровье суставов улучшится и мышцы спины станут крепкими!
Любые кардиотренировки заставляют напрягаться почти все мышцы и связки, опоясывающие колени, быстрое хождение крови по организму способствует работе всех мышц в области таза, бедер, голеней, спины и даже рук и грудной клетки. Это способствует поднятию прочности всего организма в долгой перспективе.
4. Ваши мысли будут добрыми и ясными!
Не стоит забывать о насыщении крови кислородом, ведь легкие очищаются, работают на 100% и питают не только кровь кислородом, а еще и мозг, отсюда и повышенная мозговая активность.
5. Сон как у младенца!
В первые дни тренировок, возможно, легко уснуть не получится из за боли в мышцах или повышенного пульса, но уже спустя неделю, Ваш пульс будет в норме, организм войдет в правильный ритм, благодаря чему, появится глубокий сон, мозг будет отдыхать, и даже вернутся сновидения (если пропадали).
6. Сексуальная активность как в 18!
Такая активность как бег, кроме укрепления и улучшения работы уже понятных, сердечно-сосудистой системы, тонуса мышц, опорно-двигательного аппарата, насыщение кислородом клеток всего организма, еще и благоприятно влияет на улучшение половой функции как у мужчин, так и у женщин. Благодаря повышенному кровообращению в области таза, и органов малого таза.
Бег — это не просто вид легкой атлетики и одна из олимпийских дисциплин, это прежде всего препятствие любым видам стресса, улучшенное эмоциональное состояние и крепкая иммунная система!
