Выбор велотренажера для себя, только на первый взгляд кажется сложной задачей, и для новичка это как космос, что то непонятное и неизведанное. Главная задача велотренажера, поддержание мышц ног в тонусе, снижение веса без ущерба для суставов или спины, а главное - независимость от времени и погоды на улице и возможность заниматься когда угодно в своем доме или любимой квартире.
Велотренажер подбирается, как и любой другой тренажер по нескольким параметрам и в этой статье мы расскажем как выбрать велотренажер для дома.
1. Тип велотренажера
Велотренажеры бывают двух типов (по посадке) горизонтальные и вертикальные. Есть еще сайклы или спин-байки, и аэробайки, но это уже более продвинутые тренажеры для профессионалов. Классические велотренажеры состоят из рамы, консоли, педалей, маховика, руля и седла. Большая часть деталей спрятана под пластиком.
- Вертикальный велотренажер - идеально подойдет для людей без проблем со спиной и опорно-двигательным аппаратом. Вертикальный тренажер - привычная и абсолютно схожая с посадкой на велосипеде.
- Горизонтальный велотренажер - подходит для реабилитации после травм или операций, тренировок ног, людям с ограничениями по движению и так же для снижения веса. Большое кресло с большой спинкой, при этом тело расположено почти горизонтально, и пользователь, а точнее его нижняя часть тела, находится почти в лежачем положении. При тренировках на таком тренажере, полностью снижается нагрузка с мышц спины и позвоночника, разгружаются руки, и самое главное, снижена нагрузка на кровеносную систему.
Особое внимание уделяйте нижней части тренажера, чтобы на ножки имели возможность регулировки, так называемые компенсаторы неровного пола.
2. Система нагружения
Система нагружения отвечает за возможность сопротивляться вашим мышцам, очень или не очень. В велотренажерах производители используют разные системы нагружения, и колодочная (сайклы и спин-байки) аэродинамическая (эйр-байки). Но в стандартных велотренажерах существует 2 типа систем нагружения магнитная и электромагнитная:
-
Магнитная система нагружения - простая по конструкции, надежная, с небольшим количеством уровней. В ней используются магниты, расположенные чаще всего на колодке в форме полумесяца, которые пользователь приближает или отодвигает от маховика при помощи встроенного регулятора и тросика отходящего от него. В премиальных тренажерах используются редкоземельные магниты, которые создают более серьезные нагрузки при воздействии на маховик.
-
Электромагнитная система нагружения - повторяет принцип работы магнитной системы, но нагружение создается с помощью электричества и изменения полярности. Разведение и сведение колодок нагружения происходит с помощью нажатия на кнопки или в автоматическом режиме, заранее заданном программой. Количество уровней может быть и 16 и 24 и 32, и конечно, такая система поддерживает программы.
3. Вес пользователя
Любое устройство имеет предел при использовании, и тренажеры не исключение. Максимальный вес пользователя - очень важный параметр, не только потому, что если его превысить, может сломаться рама, а еще и потому, что при небольшом максимально допустимом весе, и крупным и тяжелым/высоким пользователем, во время тренировок, тренажер будет просто неустойчивым, особенно если речь идет об интенсивных тренировках. Всегда и почти все производители указывают цифру максимального веса, от которой необходимо брать запас по отношению к реальному весу. Если вес самого крупного пользователя 110 кг., значит нужно выбирать тренажер с рамой на 130 кг., ну или хотя бы на 125 кг. При выборе тренажера с максимально допустимым весом рамы таким же как и вес пользователя, тренажер прослужит не так долго, может 1-2 года до первой поломки, а до первых скрипов в местах соединения и того меньше 2-4 месяца. Смотрите на тренажеры с запасом по весу 20, а лучше 30 кг., и велотренажер будет работать вечно.
Так же, обращайте внимание на крепление педалей, они должны быть установлены на подшипниках закрытого типа. Велотренажеры бюджетного класса несут на своей раме втулки, а китайские “no name” бренды собираются вообще на пластиковых втулках, которые будут требовать к себе внимания и дополнительного обслуживания в виде смазывания, а в дальнейшем потребуют замены или ремонта
4. Вес маховика
Еще один из основных параметров классического велотренажера - маховик и его вес. Чем больше собственный вес маховика - тем плавнее будут движения во время тренировок, и тем меньше будет нагрузки на суставы во время быстрых вращений. Вес маховика 6-8 кг., не очень важен в программах или добавлении нагрузки, и больше подходит для снижения веса. Легкий маховик до 6 кг., подойдет пользователями с небольшим весом или детям. Более тяжелые маховики (8-12 кг.) идеальны для поддержания мышц в тонусе и для увеличения мышечной массы. На максимальных нагрузках, на любом велотренажере, трудно продержаться более 10 минут даже продвинутым спортсменам, если бренд не китайский или не создан для маркетплейсов (однодневка).
5. Регулировка сиденья и руля
Важным аспектом при выборе являются дополнительные настройки и регулировки, а в данном виде тренажеров это регулировки седла и руля. Регулировка руля реже встречается и чаще всего, руль регулируется по наклону вперед или назад. Еще реже встречается регулировка руля по высоте. Бывают рули с мультипозиционными ручками, под разный хват или для упоров, например локтями. Что касается сиденья, здесь нужно уделить особое внимание, ведь удобная и комфортная посадка - залог долговременных тренировок с комфортом. Сиденье должно регулироваться не только по высоте, под разный рост пользователей, и для изменения положения ног/мышц, и по горизонтали, и расстоянию к вертикальной стойки руля. Антропометрические данные у всех людей абсолютно разные, у кого то длинное туловище и короткие ноги, а у кого то наоборот. Настройки и множество регулировок позволят усесться максимально удобно любому пользователю, и создать полный комфорт во время тренировок.
6. Программы тренировок
Программы встречаются, как и говорили ранее, только в электромагнитных моделях, и программы как правило есть на любой вкус. Тут вам и интервальные, и тренировки на время, и даже пульсозависимые. Любую тренировку на электромагнитном тренажере можно настроить вручную под себя, а на более продвинутых моделях, даже есть регулировка нагрузок и корректировка программ для разминок. Многие тренажеры работают с приложениям Zwift, FitShow, Kinomap и другими. Все программы нужны для разных целей. Одни для управления велотренажером через приложение на смартфоне, другие для отслеживания процессов тренировок или даже для виртуальных тренировок и турниров с другими пользователями приложения. А есть развлекательные и мультимедийные, с помощью которых (при наличии планшета) можно опробовать свои возможности и силы на одном из участков знаменитой Тур де Франс, или просто развлечь себя и прокатиться по лугам, пляжам, или даже горной местности с визуализацией и максимальной имитацией трассы на экране.
7. Дополнительные функции
К дополнительным функциям можно отнести встроенные программные возможности такие как пульсозависимые программы - где тренажер будет следить за вашим пульсом. Или возможность нагружения в ваттах. Также, бывают полностью независимые и автономные тренажеры с программами, которые на своем борту несут генератор - при этом подключение к сети не требуется. Ну и не стоит забывать про аксессуары, держатели для бутылки с водой, подставка под планшет/смартфон, кардиопояс.
Вывод такой: любой велотренажер, поможет улучшить уровень здоровья и самочувствие, а бренд товара, набор аксессуаров, программ и регулировок всегда влияют на окончательную стоимость. Выбирайте тренажер под себя и не переплачивайте, но если есть возможность, приобретайте модели от именитых брендов в максимальной комплектации, и тренажер сам будет вас мотивировать к частым занятиям.
