Выбор гребного тренажёра может оказаться непростой задачей для начинающего. На рынке представлено множество моделей от разных производителей, каждая со своими преимуществами и недостатками, техническими характеристиками и рекомендациями. В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно выбрать гребной тренажёр для дома, расскажем о типах тренажёров, предложим подходящие модели и поделимся советами по выбору.
Гребной тренажёр — это устройство для тренировок, максимально приближённых к реальной гребле. Он состоит из рукояток, сидения, маховика и рамы. Тренировка заключается в спуске по рейке и возврате в исходное положение с помощью ног и мышц спины и рук. Гребной тренажёр развивает выносливость, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также укрепляет мышцы рук и спины. Он также полезен для похудения и поддержания формы. Тренажёр подходит как мужчинам, так и женщинам разных возрастов и уровней физической подготовки.
Гребной тренажёр — отличный способ поддерживать физическую форму дома. Он развивает выносливость, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Чтобы выбрать подходящий гребной тренажёр, следуйте этим советам:
На что обратить внимание при выборе гребного тренажёра?
- Максимальный вес пользователя
Перед покупкой гребного тренажёра убедитесь, что он рассчитан на максимальный вес пользователя. Если тренажёр будет использоваться несколькими людьми, ориентируйтесь на самого крупного пользователя.
- Регулировка тренажёра
Регулировка положения упора для ног, гребных рычагов и высоты сиденья позволит настроить тренажёр под ваш рост и особенности телосложения. Упоры для ног должны подходить для вашего размера стопы.
- Тип тяги
Существует два типа тяги: скандинавская и центральная. Скандинавская тяга имитирует классическую греблю и подходит для профессионалов, а центральная тяга более простая и универсальная.
- Тип нагрузки
Гребные тренажёры бывают механическими и электромагнитными. Механические тренажёры дешевле, но менее плавные и эффективные. Электромагнитные тренажёры дороже, но обеспечивают лучшую плавность и регулировку нагрузки.
- Тип сопротивления
При гидравлическом сопротивлении нагрузка создаётся цилиндрами, заполненными маслом. Такие тренажёры работают тише, но со временем масло нагревается и сопротивление снижается. При воздушном сопротивлении нагрузка создаётся маховиком, который приводится в движение вентилятором. Такие тренажёры занимают много места и шумные. При магнитном сопротивлении нагрузка создаётся магнитами, которые притягиваются к маховику. Такие тренажёры тихие и плавные.
Существуют различные типы гребных тренажёров: аэродинамические, магнитные, механические, электромагнитные и водные.
- Аэродинамические гребные тренажёры изменяют свою нагрузку за счёт сопротивления воздушных масс. При движении гребного рычага маховик с лопастями принимает на себя воздушное сопротивление, обеспечивая высокую нагрузку и плавный ход. Эти модели имеют большое количество уровней нагрузки и считаются наиболее современными.
- Магнитные гребные тренажёры работают за счёт металлического маховика и магнита. Они имеют небольшое количество уровней нагрузки и подходят для новичков. Эти устройства также считаются простыми и бюджетными.
- Механические гребные тренажёры используют гидравлические поршни для создания нагрузки. Они недорогие, тихие и подходят для начинающих спортсменов. Однако такие тренажёры могут иметь неровный ход и шум при работе.
- Электромагнитные гребные тренажёры оснащены электромотором и электромагнитами, которые регулируют нагрузку. Они имеют удобное управление и встроенные программы для разных уровней подготовки. Такие тренажёры считаются оптимальными для домашних тренировок.
- Водные типы гребных тренажёров включают в себя резервуары с водой и лопасти, которые вращаются в воде, создавая напряжение при каждом нажатии. Эти тренажёры считаются наиболее эффективными для создания естественного ощущения гребли на воде. Они тяжёлые, имеют деревянные рамы и производят звук, напоминающий реальную греблю на открытом воздухе.
Вот основные параметры, на которые стоит обратить внимание при выборе гребного тренажёра:
- Тип тяги: скандинавская или латинская. Скандинавская тяга ближе к классической гребле, а латинская обеспечивает большую нагрузку на спину.
- Центральная тяга: популярный и эффективный тип для домашних тренировок.
- Конструкция: механическая или магнитная. Механические дешевле, но менее плавные и эффективные, магнитные дороже, но обеспечивают лучшую плавность и регулировку нагрузки.
- Регулировка нагрузки: выбирайте модели с плавным регулированием нагрузки.
- Размер и компактность: учитывайте размеры тренажёра и возможность хранения в вашем помещении.
- Материалы: выбирайте прочные материалы для рамы и деталей.
- Гарантия и обслуживание: убедитесь, что у тренажёра есть гарантия и сервисная поддержка.
- Стоимость: определите свой бюджет и выберите модель, соответствующую вашим финансовым возможностям.
- Бренд и репутация: выбирайте известные и проверенные бренды с хорошей репутацией.
- Отзывы пользователей: изучите отзывы других покупателей, чтобы получить представление о качестве и удобстве использования конкретной модели.
Так же мы собрали для вас советы по занятиям на гребном тренажёре:
- Соблюдайте правильную осанку: спина прямая, плечи расслаблены, взгляд направлен вперёд.
- Стопы плотно прижаты к платформе, пятки не отрываются.
- Во время выполнения упражнений всё тело (спина, руки и ноги) находится в напряжении.
- Начинайте с разминки для разогрева мышц.
- Делайте упражнения подходами, давая себе небольшие перерывы на отдых и восстановление дыхания.
- Оптимальное время тренировки составляет от 30 до 45 минут.
Ну и в заключении, главный совет - внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации перед использованием тренажёра. Установите его на ровную нескользящую поверхность, оставляя с каждой стороны свободное пространство. Перед началом тренировки проверяйте состояние тренажёра и протирайте его мягкой сухой тряпкой после каждой тренировки.
Для удобства выбора мы собрали топ 10 гребных тренажеров, по версии специалистов sports-well.com
Выбор гребного тренажёра зависит от ваших потребностей, бюджета и предпочтений. Учитывайте все вышеперечисленные параметры, и вы найдёте идеальный тренажёр для себя. А менеджеры sports-well.com всегда готовы ответить на все ваши вопросы по поводу выбора тренажера, подходящего только для вас.
